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Vegetarische Kochrezepte
Gemüse Frikadellen
Zutaten: für ca. 12-16 Frikadellen (Eßl.Größe) 2 Zucchini (ca. 15 cm), 1 Karotte evtl. in der Zucchini-Saison die offenen Blüten = 2-3 Stück= statt Karotten, 1 Packung Feta Käse (Schafskäse), 4 Blätter frische Pfefferminze, 2 Eier, 1/2 Teel. Oregano, 4-6 Eßl. Mehl, Salz und Pfeffer und Olivenöl zum anbraten.
Die Zucchini waschen und nur an der Spitze und am Strunk ca. 1 cm abschneiden, dann mit der Schale fein hobeln (Stifte), die Karotte schälen und ebenfalls fein hobeln. Die Packung Feta Käse fein hobeln und die Pfefferminzblätter ganz klein schneiden. Alles in eine große Schüssel geben. Die Eier, Oregano, Salz und Pfeffer dazu und gut durchrühren, von Hand mit einem Rührlöffel. Erst dann das Mehl nach und nach dazugeben, der Teig sollte nicht zu flüssig oder zu fest werden. Eine Pfanne (ca. 18 cm Durchm.) nehmen und mit Olivenöl auf ca. 1 1/2 cm anfüllen. Das Öl erhitzen und die Masse mit einem Eßl. (je nach Größe auch ein Vorleglöffel) in das heiße Öl geben. Frikadellen leicht schwimmend im Öl braten. Jede Seite ca. 4-5 Minuten, bis die Frikadellen leicht braun sind. Dieses Gericht passt in der Sommerzeit hervorragend zu gegrilltem und dazu Tzatziki !!
Tzatziki
Zutaten : 3 Gurken (Landgurken) oder 1 große Gurke, 300 gr. Joghurt, 200 gr. Creme Fresh, 1 Teel. feingehackter frischer Dill, 1 Eßl. Olivenöl, 3 kleine Knoblauchzehen, Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Die Gurken grob hobeln, in ein feines Geschirrtuch geben und zusammendrehen, bis der ganze Gurkensaft ausgepresst ist. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut verrühren mit dem Kochlöffel. Das ganze gut zudecken (KNOFI-Duft) und für 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.
Nudelgemüsepfanne
Zutaten für 4 Personen: 250 g Nudeln, ca. 100 g Blumenkohl, 2 Möhren, 1 kleine Zwiebel, 1-2 grüne Paprikaschote, kleines Stück rote Chilischote, 1 Knoblauchzehen, 3 Radieschen oder etwas Rettich, 1-2 Zucchini, 1 Tomate, 1 TL Tomatenmark, 1 Pr Zucker, 2 EL Sojasauce, 3 EL Wasser, Cayennepfeffer, Pfeffer, Salz und Öl
Nudeln wie gewohnt kochen, man kann aber auch Nudeln vom Vortag nehmen! Öl mit den Gewürzen und dem Salz in der Pfanne erhitzen. Nudeln gut abgetropft dazugeben, immer wieder rühren. Blumenkohl in kleine Röschen teilen und dazugeben. Die Möhre schälen und in Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Paprikaschote von weißem Inneren befreien und in Rauten schneiden. Chilischote fein hacken. Möhre, Zwiebel, Paprika- und Chilischote in die Pfanne geben. Knoblauch schälen, in dünne Scheibchen schneiden, dazugeben. Radieschen in dünne Scheibchen (bzw. Rettich in dünne Streifen) schneiden, dazu geben. Zucchini längs vierteln, in 3-4 Millimeter dicke Stücke schneiden, dazugeben. Tomate vom Stielansatz befreien, würfeln, dazugeben. Tomatenmark mit Zucker auf dem Pfannenboden kurz anrösten. Sojasauce und Wasser mischen und über Nudeln und Gemüse gießen.
Gemüse-Nudel-Auflauf
Zutaten für ca. 4-6 Personen: 1 Zwiebel, 40 g Butter, 1 EL Mehl, 700 g Milch, 200 g Sahne, 500 g gemischtes Gemüse (gekocht) 250 g Nudeln, geriebener Käse (je nach Geschmack)
Die Zwiebel fein schneiden dann in Butter anschwitzen und mit Mehl bestäuben. Nun muß die Milch dazu aufgegossen werden, 5 Minuten kochen lassen. Die Sahne und auch das gemischtes Gemüse dazugeben, aufkochen lassen Nudeln kernig gekocht dazugeben, alles vermischen, in eine Auflaufform füllen und mit geriebenem Käse bestreuen. Im Backrohr bei 170 Grad ca 30 Minuten backen.
Käseschnitzel
Zutaten für 2-4 Personen: 300 g reife Tomaten, 1 Schalotte, 1-2 Knoblauchzehen, 2 EL gehackte Mandeln, 1Ú2 Bund Basilikum, 2 EL Balsamico-Essig, 3 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer, 4 Scheiben Schafskäse à 150 g, 2 Eier, etwas Mehl, 50 g Paniermehl, 40 g Margarine
Die Tomaten überbrühen, häuten, entkernen, fein würfeln, in eine Schüssel geben. Die Schalotte putzen, waschen in feine Ringe schneiden, hinzufügen. Knoblauchzehen schälen, fein würfeln, hinzufügen und auch die gehackten Mandeln. Das Ganze gut vermischen. Basilikum trocken abreiben, abzupfen, einige beiseite legen, restlichen fein hacken, zum Tomatenpesto geben. Mit dem Balsamico-Essig, Olivenöl, etwas Salz und Pfeffer abschmecken. Die Scheiben Schafskäse à 150 in Mehl wenden, dann in 2 verquirlte Eier wenden und in 50 g Paniermehl panieren. 40 g Margarine in einer Pfanne erhitzen die Käseschnitzel von beiden Seiten je 3 - 4 Minuten braten, mit den Basilikumblättern garnieren und mit dem Tomatenpesto servieren
»Falscher Hase«
Zutaten ca. 4 Personen: 400 g Kichererbsen, 3 Zwiebeln, 5 Möhren, 75 g Butter, 1 Bund gemischte Kräuter, 2 Eier, 125 ml Sahne, 80 g geriebener Parmesankäse, Salz, Pfeffer, Muskat, 1 El Sesamsamen, Salatblätter zum Garnieren, 500 g Joghurt 3,5 %
Die Kichererbsen 12 Stunden in Wasser einweichen (am besten über Nacht). Die Zwiebeln und 3 Möhren schälen, fein würfeln. In Butter 10 Minuten dünsten. Kichererbsen abtropfen lassen und pürieren. Die Kräuter abbrausen, trocken tupfen, hacken. Zwiebeln, Möhren, Eier, Sahne, Käse und Kräuter unter das Erbsenmus rühren, würzen. Ofen auf 160°C vorheizen. Boden einer Kastenform mit Alufolie belegen. Masse einfüllen und mit Sesamsamen bestreuen. Dann im heißen Wasserbad etwa 60 Minuten garen. Übrige Möhren schälen, in Scheiben schneiden. Kurz in Salzwasser blanchieren. Salatblätter abbrausen und trocken schleudern. Kalter Braten in Scheiben schneiden, bis zum Verzehr in Folie packen. Mit Möhren und Salat anrichten. Zubereitungszeit: ca. 35 Minuten Quellzeit: ca. 12 Stunden Garzeit: ca. 60 Minuten
Blumenkohl-Brokkoli Gemüse
Zutaten für 2 Personen: 1 mittelgroßer Blumenkohl, 400 g Brokkoli, Salz, 2 Fleischtomaten, 2 El Olivenöl, 1 Tl Basilikum, Kräuterwürzsalz, weißer Pfeffer aus der Mühle und 4 Scheiben Gouda
Blumenkohl und Brokkoli putzen und waschen, in wenig Salzwasser bissfest garen. Tomaten waschen, würfeln und mit den abgetropften Blumenkohl- und Brokkoliröschen in eine große Pfanne, in das erhitzte Öl setzen. Mit Basilikum, Kräuterwürzsalz und Pfeffer würzen. Ca 5 Minuten bei mittlerer Hitze unter vorsichtigem Wenden braten. Gouda über das Gemüse legen. Pfanne zudecken und von der Herdplatte nehmen, Käse schmelzen lassen.
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